Angst, stress, depression, PTSD, Fobier og emotionelle ustabile personlighedsforstyrrelser

Individuelle sessioner

Book i dag

  • Første individuelle session på 45 min - herefter er det sessioner af 1 times varighed
  • Første parterapi session på 60 min - herefter er det sessioner af 1 1/2 times varighed

Bestil din session her

Jeg tilbyder individuelle sessioner til at hjælpe og træne dine psykiske udfordringer. Jeg hjælper og støtter dig i at skabe dit eget jeg, så du kan sige til dig selv – ”Jeg er stolt af mig selv – jeg kan godt og jeg har ret til at leve og ikke kun overleve”.

Jeg støtter dig via samtaler og mental træning i at skabe dit liv med et jeg styrkende selvværd der kommer indefra dig . Der er så meget der kommer udefra. Flere oplever kæmpe krav og pres om at skulle præstere, men ingen kan præstere hvis ikke der er et ejerskab og et selvværd der kan handle på kravene. Empowerment – at få magten i eget liv og få overskud til at handle selv og opleve glæden ved at handle og skabe sit liv selv. Det er en proces, en proces jeg hjælper dig med.

Psykoterapeutiske værktøjer som jeg anvender i den individuelle session

For at du bliver mødt som den du er, tilbyder jeg forskellige metoder og samtaletekniker. Det er ofte ikke samme metode der virker på alle og derfor har jeg forskellige psykoterapeutiske tilgange.

  • Psykoterapeutiske, psykosociale og psykologiske samtaler
  • Dialektisk adfærds terapi
  • NLP – Neuro Lingvistik Programming
  • Coachende sessioner
  • Stresshåndtering
  • Narrativ og systemisk metode
  • Livs eksistentielle samtaler
  • Sundhedsfremmende samtaler, herunder livsstilshåndtering og livsstilsændringer fx kost og søvn
  • Opmærksomhedstræning og koncentrationstræning
  • Udvikling af sociale, følelsesmæssige og relationelle færdigheder
  • Udviklings sessioner med fokus på det psykosociale aspekt
  • Relations sessioner, eventuelt med inddragelse af familiemedlemmer eller andre relevante personer fra ens netværk
  • Evasiv og imaginær eksponering, værktøjer til håndtering af angst og traumer

Mental Træning – øg din trivsel og mentale sundhed

Du har også mulighed for at få individuelle sessioner, hvor der er fokus på at træne dine mentale muskler. Mental træning indeholder følgende 4 grundelementer

  • Opmærksomhedstræning - mindfullness
    træning i at være opmærksom på det der er nu, og træning i ro og stilhed. I dag har mange travlt og vi vil gerne nå alt og ikke gå glip af noget. Travlhed er blevet en kultur, der er ved at tage herredømmet fra os. Få dine egne redskaber til at skabe ro og nærvær i en travl hverdag,
  • Forståelse og håndtering af dine egne følelser.
    Gi dig selv chancen for at få lov at tale om dine følelser, lær at forstå dem og håndtere dem.
  • Selverkendelse, selvværd og selvrespekt: ”hvem er jeg”
    Et af livets store spørgsmål, som vi ofte har brug for at ventilerer og få sat i perspektiv så vi øger vores grundfundament – selverkendelse- selvværd og selvrespekt. Her er det også mulig at ventilerer dit spirituelle eller religiøse fundament, da det kan være en vigtig del af sit grundfundament
  • Relationer, hvem er du, jer og dig
    Hvordan forholder du dig til andre, fællesskab, samhørighed og din egen identitet og integritet 
  • Metoden tager udgangspunkt i dialektisk adfærdsterapeutiske metoder. Der kan derfor være aftalte opgaver og der opfordres til at man medbringer egen mobil telefon og optager de terapeutiske sessioner, for at kunne genhøre sessionen og anvende det til egen mentale træning i hverdagen.

Se også workshops og kurser hvor mental træning foregår i grupper.